สูตรเครื่องดื่มเพิ่มพลังสำหรับคนใช้เครื่องออกกำลังกายแบบจัดเต็ม

การใช้งานเครื่องออกกำลังกายแบบจัดหนัก จัดเต็ม นอกจากจะต้องมีกำลังใจที่ดีแล้ว กำลังของร่างกาย ก็เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากค่ะ เพราะถ้าหากร่างกายของเราไม่แข็งแรง ไม่มีกำลังมากเพียงพอ เราก็จะไม่มีความอึดในการใช้งานเครื่องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและเกิดผลสำเร็จตามความตั้งใจ

ดังนั้นการมีเครื่องดื่มเพื่อเพิ่มหลัง หรือเป็นอาหารเสริมเป็นตัวช่วยให้เราสามารถใช้เครื่องออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ภาพจาก PopSugar

สูตรเครื่องดื่มเพิ่มพลัง

เครื่องดื่มเสริมพลัง เป็นอาหารแบบเบาๆ ทานแล้วไม่หนักท้อง เหมาะสำหรับคนที่ใช้งานเครื่องออกกำลังกาย และสูตรเครื่องดื่มเพิ่มพลังที่อยากจะแนะนำในบทความนี้ สามารถดื่มได้ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย เน้นเพิ่มพลัง และประสิทธิภาพมากที่สุดค่ะ

กล้วยสมูทตี้

กล้วยสมูทตี้เป็นเครื่องดื่มโปรดของใครหลายๆคน แล้วคุณรู้หรือไม่ว่า กล้วยนี่แหละ เป็นตัวช่วยเสริมพลังงานในการใช้เครื่องออกกำลังกายได้ดีมากๆ โดยสูตรการทำเครื่องดื่มกล้วยสมูทตี้มีดังนี้จ้า

ส่วนประกอบ

1. กล้วยหอมสุกแช่แข็ง
2. เมล็ดอัลมอนด์บด
3. นมสด นมถั่วเหลือง (เพิ่มโปรตีน)
4. น้ำผึ้ง
5. ผงซอนนามอน (ผงอบเชยที่ใช้ใส่ขนมอ่ะ)

ขั้นตอนการทำ

ขั้นตอนการทำกล้วยสมูทตี้ก็ง่ายมาก หากเราเตรียมของต่างๆเสร็จเรียบร้อยแล้ว ให้หั่นกล้วยเป็นชิ้นเล็กๆ และจับลงไปปั่นในเครื่องปั่นแบบสมูทตี้ แล้วจึงค่อยเดิมเมล็ดอัลมอนต์ลงไป ตามด้วยนมสดและนมถั่วเหลืองลงไปเป็นระยะๆ เพื่อปั่นให้เข้ากันดี

ภาพจาก Eat This, Not That!

หากคุณอยากเพิ่มความหวานให้ใช้น้ำผึ้งเติมเข้าไปนิดหน่อย ความข้นของเครื่องดื่มอยู่ที่ปริมาณนมสดและนมถั่วเหลืองที่เราใส่ลงไป หากชอบแบบข้นๆก็ใส่น้อยๆ หากชอบดื่มแบบคล่องคอก็ใส่เยอะหน่อยค่ะ แล้วแต่ความชอบเลย เมื่อเสร็จแล้วเทน้ำปั่นลงใส่แก้ว โรยด้วยผงซินามอนหอมๆ พร้อมรับประทานจ้า

ประโยชน์ของเครื่องดื่มเพิ่มพลัง

เครื่องดื่มเพิ่มพลังสูตรกล้วนสมูทตี้ นอกจากจะทำให้เราอิ่มท้องแล้ว ยังได้พลังงานมากเพียงพอในการใช้งานเครื่องออกกำลังกายอีกด้วย ในกรณีดื่มก่อนเล่นกีฬา แนะนำให้ทานล่วงหน้าประมาณ 20 – 30 นาที ส่วนการดื่มหลังออกกำลังกาย ก็ดื่มภายใน 30 นาทีค่ะ