ปัญหา “ขี้ลืม” แก้ได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ

ด้วยหน้าที่การงานหลายๆอย่าง ที่หลายคนต้องทำแข่งขันกับเวลา ก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจ ซึ่งหากคุณไม่หยุดเพื่อพักผ่อนสมองและร่างกายบ้างล่ะก็ อาจจะก่อให้เกิดปัญหาเรื่องของสุขภาพตามมาอย่างแน่นอน

ภาพจาก Harvard Health - Harvard University

แต่มีอีกอาการที่น่าเป็นห่วง และเป็นสัญญาณเตือนว่า คุณทำงานหนักมากจนเกินไปแล้ว คืออาการหลงลืม สมาธิสั้น จดจำอะไรได้ยาก หลงลืมรายละเอียดบางส่วน แบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน

อาการดังกล่าวพบได้ในคนที่รับภาระมากๆ ถึงแม้ว่าการทำงานจะไม่ได้เหนื่อยกายอะไรมากมาย แต่สภาพจิตใจและสมองมีอาการอ่อนล้า อาการเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันอย่างแน่นอน

การออกกำลังกายช่วยได้ !

ปัญหาที่กล่าวมาข้างต้น เราสามารถป้องกันและเยียวยาได้ด้วยการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเล่นกีฬา หรือใช้งานเครื่องออกกำลังกาย เอ๊ะ ,,, การออกกำลังกาย เกี่ยวอะไรกับสมองและความจำ ฟังดูแล้วเหมือนจะไม่ค่อยเกี่ยวกันสักเท่าไหร่ใช่ไหมล่ะ ? แต่ในความเป็นจริงแล้ว การออกกำลังกาย สามารถช่วยเรื่องของความจำและสมองของเราได้ดีมากเลยทีเดียว !

โดยเฉพาะเครื่องออกกำลังกายประเภทแอโรบิก หรือการออกกำลังกายที่ร่างกายของเราใช้อากาศมากๆ ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเพิ่มมากขึ้น เลือดลมสูบฉีดดีขึ้น และส่งผลต่อการทำงานของสมองโดยตรง

มีการทำวิจัยยืนยันด้วยนะ

หลายคนบอกว่า ความคิดนี้เป็นเพียงแค่การคาดเดาเท่านั้น เพราะการไหลเวียนเลือดทำงานเกี่ยวพันกับสมองอยู่แล้ว แต่อันที่จริงแล้ว มีการทำวิจัยของมหาวิทยาลัยอิลินอยส์ ในสหรัฐอเมริกา ออกมายืนยันแล้วว่า การออกกำลังกาย สามารถช่วยเรื่องของความจำและสมองได้ดีเลยทีเดียว

การทดลองในกลุ่มคนที่ออกกำลังกาย โดยเฉพาะกลุ่มคนที่ใช้จักรยานออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ สามารถทำแบบทดสอบวัดระดับความจำได้ดีมากกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายราวๆ 15%

จึงสามารถเชื่อได้ว่าการออกกำลังกายลักษณะนี้ จะสามารถช่วยเสริมให้การทำงานของสมอง ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังมีข้อมูลมายืนยันอีกด้วยว่า การใช้จักรยานออกกำลังกาย สมองในส่วน Hippocampus หรือสมองในส่วนความจำจะได้รับการกระตุ้นให้เกิดการสร้างเซลล์สมองใหม่ขึ้น

ดังนั้นหากเราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการปั่นจักรยาน สามารถมีส่วนช่วยให้เรามีความจำที่ดีขึ้นได้ และในทางการแพทย์แผนปัจจุบัน ยังมีการแนะนำให้ใช้เครื่องออกกำลังกาย เพื่อบรรเทาอาการของผู้ป่วยที่เป็นโรคโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย

เพราะฉะนั้น หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และมีอาการหลงๆลืมๆ ลองหาเครื่องออกกำลังกายประเภทจักรยาน มาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพร่างกายของเราที่บ้านกันดูสิ รับรองว่าช่วยได้อย่างแน่นอน ทั้งในเรื่องของสมองและความจำ และสุขภาพร่างกายแข็งแรง รูปร่างกระชับสมส่วนอีกด้วยค่ะ