สร้างกำลังใจและอย่าท้อถอยในการใช้ “เครื่องออกกำลังกาย” เพื่อการลดน้ำหนัก
เชื่อว่ามีคนจำนวนไม่น้อยเลยแหละ ที่รู้สึกเนื่อย ท้อแท้ ในการต่อสู้กับคำว่า “ความอ้วน” หรือปัญหาของเรื่องรูปร่างและน้ำหนัก ซึ่งมันอาจเกิดได้จากการที่เราออกกำลังกายทุกวี่วัน แต่มองไม่เห็นผลเสียที
บางคนออกกำลังกายหนักมาก แถมยังอดอาหาร จำกัดปริมาณอาหารเข้าไปอีก เพราะอยากจะเห็นผลชัดเจน แต่ความจริงกลับกลายเป็น เห็นผลต่างน้อยมาก น้ำหนักตัวเลขกว่าจะลดลง ก็ทีละขีดสองขีด แต่พอเผลอปล่อยตัวกินขนมจุกจิกเพียงพริบตาเดียว น้ำหนักดีดขึ้นพรวดมากกว่าเดิม !
บางคนออกกำลังกายอย่างหักโหม เกินกำลังและสมรรถภาพของตัวเอง ทำร่างกายเกิดอาการบาดเจ็บ แต่รูปร่างก็ไม่เปลี่ยนเสียที บอกเลยว่าท้อหนักมาก นอยมาก เหนื่อยมาก หลายคนก็ล้มเลิกความตั้งใจไปเลยก็มีค่ะ
ส่วนใหญ่คนที่มีความท้อถอย เป็นเพราะคุณอาจจะใจร้อนมากจนเกินไป! คือชั่งน้ำหนักแบบวันละ 4-5 ครั้ง บอกเลยว่าตัวเลขมันไม่เปลี่ยนอะไรมากมายหรอกค่ะ พาลจะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดกับตัวเลขตรงหน้ามากกว่าเดิมไปอีก!
อันที่จริงแล้วการลดน้ำหนักอย่างเห็นผลชัดเจน เราจะต้องใช้เวลาและทำอย่างต่อเนื่อง คุณก็คิดดูว่า กว่าเราจะอ้วนได้เท่านี้ เราใช้เวลากี่ปี การลดน้ำหนัก ก็จะต้องใช้เวลาประมาณนั้นเหมือนกันนั้นแหละค่ะ
โดยการออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬา เราไม่จำเป็นที่จะต้องหักโหมมากจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บ หรือเมื่อยล้ามากๆ จนไม่อยากที่จะออกกำลังกายในวันถัดไป ขาดความต่อเนื่อง คุณจะรู้สึกไม่ดีกับการออกกำลังกาย ทำให้คุณล้มเลิกการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักไปกลางคัน
นอกจากเรื่องของความหนักเบาในการออกกำลังกายแล้ว สิ่งที่สำคัญอีกอย่างคือ เรื่องของความเข้าใจ เพราะบางทีการที่เรากลับมาอ้วนอย่างรวดเร็ว เป็นผลมาจากที่เราอดอาหารมากๆ เป็นเวลานาน จนร่างกายเกิดการต่อต้าน หรือที่เรียกว่า โยโย่เอฟเฟค นั้นเอง
บางทีที่น้ำหนักของเราไม่ลดลง ตัวเลขบนตราชั่งเพิ่มขึ้น ทั้งๆที่เราออกกำลังกายทุกๆวัน มีความเป็นไปได้ว่าน้ำหนักที่เราเห็นบนตราชั่งเป็นน้ำหนักของมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นก็เป็นได้!
สิ่งสำคัญคือ เราจะต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง และไม่มุ่งให้เห็นผลเร็วจนเกินไป ใจเย็นๆ ทำไปเรื่อยๆ จะดีที่สุด มีความสุขกับการออกกำลังกาย อย่าหักโหมจนกลายเป็นเหนื่อยมากเกินไป หากคุณสาสมารถทำได้อย่างสม่ำเสมอทุกๆวัน บอกเลยว่า หุ่นสวยรูปร่างเพรียวเหมือนดังฝัน ไม่ไกลเกินเอื้อมหรอกค่ะ อิอิ
บางคนออกกำลังกายหนักมาก แถมยังอดอาหาร จำกัดปริมาณอาหารเข้าไปอีก เพราะอยากจะเห็นผลชัดเจน แต่ความจริงกลับกลายเป็น เห็นผลต่างน้อยมาก น้ำหนักตัวเลขกว่าจะลดลง ก็ทีละขีดสองขีด แต่พอเผลอปล่อยตัวกินขนมจุกจิกเพียงพริบตาเดียว น้ำหนักดีดขึ้นพรวดมากกว่าเดิม !
ภาพจาก Al Arabiya
ส่วนใหญ่คนที่มีความท้อถอย เป็นเพราะคุณอาจจะใจร้อนมากจนเกินไป! คือชั่งน้ำหนักแบบวันละ 4-5 ครั้ง บอกเลยว่าตัวเลขมันไม่เปลี่ยนอะไรมากมายหรอกค่ะ พาลจะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดกับตัวเลขตรงหน้ามากกว่าเดิมไปอีก!
ลดน้ำหนักอย่างเห็นผล
อันที่จริงแล้วการลดน้ำหนักอย่างเห็นผลชัดเจน เราจะต้องใช้เวลาและทำอย่างต่อเนื่อง คุณก็คิดดูว่า กว่าเราจะอ้วนได้เท่านี้ เราใช้เวลากี่ปี การลดน้ำหนัก ก็จะต้องใช้เวลาประมาณนั้นเหมือนกันนั้นแหละค่ะ
โดยการออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬา เราไม่จำเป็นที่จะต้องหักโหมมากจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บ หรือเมื่อยล้ามากๆ จนไม่อยากที่จะออกกำลังกายในวันถัดไป ขาดความต่อเนื่อง คุณจะรู้สึกไม่ดีกับการออกกำลังกาย ทำให้คุณล้มเลิกการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักไปกลางคัน
นอกจากเรื่องของความหนักเบาในการออกกำลังกายแล้ว สิ่งที่สำคัญอีกอย่างคือ เรื่องของความเข้าใจ เพราะบางทีการที่เรากลับมาอ้วนอย่างรวดเร็ว เป็นผลมาจากที่เราอดอาหารมากๆ เป็นเวลานาน จนร่างกายเกิดการต่อต้าน หรือที่เรียกว่า โยโย่เอฟเฟค นั้นเอง
มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
บางทีที่น้ำหนักของเราไม่ลดลง ตัวเลขบนตราชั่งเพิ่มขึ้น ทั้งๆที่เราออกกำลังกายทุกๆวัน มีความเป็นไปได้ว่าน้ำหนักที่เราเห็นบนตราชั่งเป็นน้ำหนักของมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นก็เป็นได้!
สิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก
สิ่งสำคัญคือ เราจะต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง และไม่มุ่งให้เห็นผลเร็วจนเกินไป ใจเย็นๆ ทำไปเรื่อยๆ จะดีที่สุด มีความสุขกับการออกกำลังกาย อย่าหักโหมจนกลายเป็นเหนื่อยมากเกินไป หากคุณสาสมารถทำได้อย่างสม่ำเสมอทุกๆวัน บอกเลยว่า หุ่นสวยรูปร่างเพรียวเหมือนดังฝัน ไม่ไกลเกินเอื้อมหรอกค่ะ อิอิ
Post a Comment