ตัวเลขปริมาณการเผาผลาญแคลอรี่บนเครื่องออกกำลังกาย อย่าไปเชื่อมากนัก !

อย่างที่เรารู้กันว่าการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา หรือใช้งานเครื่องออกกำลังกาย สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินในร่างกายของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ซึ่งในปัจจุบันเทรนด์การใช้งานเครื่องออกกำลังกาย เรียกได้ว่ากำลังมาแรงเลยทีเดียว

ภาพจาก lifefitness.com

เครื่องออกกำลังกาย ได้รับความนิยมอย่างมากเนื่องจากเครื่องออกกำลังกาย มีตัววัดปริมาณการเผาผลาญพลังงาน แสดงผลเป็นตัวเลขให้เราเห็นอย่างชัดเจน ยิ่งเราคำนวณในเรื่องของปริมาณแคลอรี่อาหารที่เรารับประทานในแต่ละวันควบคู่ด้วยแล้ว การใช้งานเครื่องออกกำลังกายเพื่อกระชับสัดส่วน จะยิ่งเห็นผลได้อย่างชัดเจนมากยิ่งขึ้น

เครื่องออกกำลังกายกับระบบเผาผลาญ

เครื่องออกกำลังกายรุ่นใหม่ๆในปัจจุบัน มีการติดตั้งเครื่องวัดและคำนวณทุกอย่างในร่างกายของเราไว้อย่างครบครัน ไม่ว่าจะเป็นปริมาณการเผาผลาญแคลอรี่ อัตราการเต้นของหัวใจ ระยะทาง ความเร็ว ฯ

ลู่เดินวงรี HORIZON SYROS PRO

การแสดงผล : Time, Distance, Speed, Calories, RPM, Pulse, Walts, Recovery and Body Fat

https://www.homepro.co.th/product/1067399

สมาร์ทวอทช์ เครื่องวัดติดตามตัว

นอกจากเครื่องออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมแล้ว อุปกรณ์ติดตามตัวอย่าง สมาร์ทวอทช์ เรียกได้ว่ากำลังมาแรงมากเลยทีเดียวในปีนี้ เนื่องจากสมาร์ทวอทช์ สามารถติดตามได้ทุกกิจกรรม ไม่ว่าจะเป็นการเดิน การออกกำลังกาย สามารถคำนวณออกมาเป็นกราฟแสดงผลที่สามารถทำความเข้าใจได้ง่าย

แต่ … อย่าไปเชื่อตัวเลขมากนัก

แต่อย่างไรก็ตาม การใช้งานเครื่องออกกำลังกายต่างๆ อย่าให้ความสำคัญกับตัวเลขบนหน้าจอกันมากนัก เพราะค่าที่แสดงผลออกมา อาจจะไม่ใช่ค่าที่เกิดขึ้นจริง และตรงกับร่างกายของเราเสมอไป เพราอันที่จริงแล้ว พวกค่าคำนวณเหล่านี้เป็นเพียงแค่การประมาณการเท่านั้น

ภาพจาก Women's Health

ทั้งนี้เนื่องจากค่าหรือผลที่แสดงบนหน้าจอ เป็นเพียงค่าประมาณการ คือ ค่าความน่าจะเป็นที่วัดระดับการเคลื่อนไหว หรือแม่กระทั้งวัดจากระดับการเต้นของหัวใจ ที่เป็นผลมาจากการคำนวณของอุปกรณ์ที่ใช้ค่าเฉลี่ยมาประเมิน

สรุปคือตัวเลขบนหน้าจอที่เราเห็นขณะใช้เครื่องออกกำลังกาย ไม่ได้รับรองว่ามันเป็นผลที่เกิดขึ้นจริง ดังนั้นคุณไม่ควรให้ความสำคัญกับตัวเลขเหล่านั้นมากจนเกินไป เพราะบางคนเห็นว่าตัวเลขเท่ากับพลังงานที่กินเข้าไปแต่ละวันก็หยุดออกกำลังกายสะละ

ภาพจาก lifefitness.co.uk

ความคลาดเคลื่อนของเครื่องวัด

มีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยไอโอวา ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้ทำการตรวจสอบและวัดการใช้พลังงานของเครื่องวัดแล้วจึงพบว่า มีค่าความคลาดเคลื่อนอยู่มากถึง 23.5% นั้นหมายความว่าตัวเลขที่เราเห็นบนหน้าจอเครื่องออกกำลังกาย อาจจะมากกว่าหรือน้อยกว่าปริมาณพลังงานที่เราใช้จริงอยู่ 20% เลยทีเดียว

แต่อย่างไรก็ตาม ตัวเลขเหล่านี้ก็สามารถช่วยชี้แนวโน้มและค่าประมาณในการใช้งานเครื่องออกกำลังกาย ได้อย่างคร่าวๆ และเราสามารถตั้งเป้าการออกกำลังกายในแต่ละวันได้อย่างชัดเจนค่ะ