หลายคนอาจจะเคยเข้าไปสัมผัสบรรยากาศภายในฟิตเนสกันมาบ้าง
มองไปซ้ายขวาก็มีแต่เครื่องออกกำลังกายระรานตาไปหมด และแน่นอนว่าสำหรับ
มือใหม่ อาจจะยังไม่รู้จักการใช้งาน หรือประโยชน์ของ
เครื่องออกกำลังกายแต่ละชนิดกันมาก่อน
ภาพจาก The Fitness Phayao
ยิ่งถ้าหากไม่มีคนแนะนำการออกกำลังกาย อาจจะใช้
เครื่องออกกำลังกายแบบไม่ถูกต้อง ออกกำลังมานานแต่ร่างกายก็ไม่ฟิตไม่เฟิร์มสักที
ดังนั้นบทความนี้จึงขอนำเสนอประโยชน์ของเครื่องออกกำลังกายยอดนิยมแต่ละประเภท เพื่อตอบโจทย์การออกกำลังกายและได้ผลลัพธ์ที่ดีมากยิ่งขึ้น
ลู่วิ่งไฟฟ้า
ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็น
เครื่องออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังสามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วย โดยตัวเครื่องสามารถคำนวณข้อมูลของผู้ใช้ได้ด้วยการกรอก อายุ น้ำหนัก และส่วนสูง เพื่อปรับโปรแกรมให้เหมาะกับการใช้งานของเรา
ลู่เดินวงรี
ลู่เดินวงรี เป็น
เครื่องออกกำลังกายที่ช่วยลดแรงกระแทก คุณจึงไม่ต้องกังวลในเรื่องของปัญหาข้อเข่าหรือข้อเท้าหลังจากการออกกำลังกาย โดย
ลู่เดินวงรีสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีเช่นกัน อีกทั้งยังสามารถกระชับสัดส่วนของร่างกายได้ตั้งแต่ช่วงบนไปจรดช่วงล่าง ก้น หน้าอก แขน ต้นขากระชับยิ่งขึ้น
จักรยานออกกำลังกาย
จักรยานออกกำลังกาย ก็เป็นอีก
เครื่องออกกำลังกายไร้แรงกระแทก มีให้เลือกอยู่ 3 รูปแบบคือ Upright exercise bike, Recumbent bike และ Spin Bike สามารถอ่านรายละเอียดประเภทของ
จักรยานออกกำลังกายได้ที่บทความ :
จักรยานออกกำลังกาย อีกทางเลือกรักสุขภาพตอบโทย์ทุกไลฟ์สไตล์
หากใครอยากมีเรียวขาสวย ต้นขากระชับ
จักรยานออกกำลังกายเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดค่ะ นอกจากนี้
จักรยานออกกำลังกายยังช่วยในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อช่วงบริเวณเอว ขา และสะโพกให้มีความแข็งแรง ส่งผลให้ระบบไหลเวียนภายในร่างกายและระบบหายใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ดัมเบล
ดัมเบล เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่สามารถช่วยกระชับสัดส่วนของแขนไม่ให้มีความหย่อนคล้อยได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อช่วงแขนได้อีกด้วย ดัมเบลยังสามารถเล่นได้หลากหลายท่า สร้างกล้ามเสื้อแขน หน้าอก และกล้ามเนื้อหลัง ได้อีกด้วยค่ะ
ภาพจาก YouQueen
เครื่องสร้างกล้ามเนื้อ
เครื่องสร้างกล้ามเนื้อ เป็นอีก
เครื่องออกกำลังกายที่มีฟังก์ชันการใช้งานที่ค่อนข้างจะเยอะนิดนึง เครื่องเดียวบริหารได้หลายท่าหลายสัดส่วน สามารถฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อได้หลายกลุ่ม เช่น
- กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Leg Extension)
- กล้ามเนื้อขาด้านหลัง (Leg Curl)
- กล้ามเนื้อหน้าอก (Pec Fly)
- กล้ามเนื้อไหล่ (Chest Press)
- กล้ามเนื้อแขนด้านหน้า (Biceps Curl)
- กล้ามเนื้อแขนด้านหลัง (Triceps Press)
- กล้ามเนื้อหลังและไหล่ (Last Pulldown)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น