เทคนิคปลุกคนขี้เซาตื่นเช้าออกกำลังกายลดพุง !

หากคุณมีความตั้งใจที่จะตื่นเช้ามาออกกำลังกายแล้วล่ะก็ อุปสรรคอันใหญ่หลวงที่สุดก็คือ “ความง่วง” บอกเลยว่าเป็นสาเหตุหลักๆ ที่ทำให้ใครหลายๆคน อู้ไม่ยอมลุกจากเตียงมาออกกำลังกายช่วงเช้า จนกลายเป็นล้มเลิกความตั้งใจไปเลยก็มี

ภาพจาก Fitness Magazine

การที่เราลุกมาออกกำลังกายเช้าบาง บางวันก็ไม่ยอมลุก ทำๆ หยุดๆ หลายครั้งเข้า แม่ว่าจะมีเครื่องออกกำลังกายไว้ใช้งานที่บ้านแล้ว มันก็ไม่มีความหมายอะไร เครื่องออกกำลังกายก็วางตั้งเอาไว้นิ่งๆอยู่อย่างนั้น ส่วนไขมันในร่างกายก็พอกพูนเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิม …

ดังนั้นหากจะให้การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นไปได้อย่างต่อเนื่องและราบรื่น เราจะต้องมีวิธีการปลุกตัวเองให้ตื่นจากภวังค์ความฝัน เรามาดูวิธีการปลุกตัวเองให้ตื่นตัวกระปรี้กระเปร่า พร้อมเบิร์นไขมันไปพร้อมๆกันเลยค่ะ !

วิธีการปลุกตัวเองให้ตื่นในตอนเช้าเพื่อออกกำลังกาย

วิธีแรกที่จะสามารถปลุกตัวเองได้ดีเลย ถ้าหากห้องของคุณอยู่ทางทิศตะวันออก เปิดม่านรับแสงแดดยามเช้า แยงตาเข้ามาในห้อง บอกเลยว่านอนต่อไม่ลงจริงๆ ลุกขึ้นมาออกกำลังกายกันดีกว่า …

วิธีถัดมา ถ้าหากแสงแยงตาแล้ว ยัง ยังไม่ตื่นอีก ! ก็จัดไปนาฬิกาปลุก ปลุกมันทุกช่องทาง ไม่ว่าจะจากนาฬิกาตั้งหัวเตียง หรือจากมือถือ เลือกเสียงที่สั่นคลอนโสตประสาทของเรามากที่สุดเป็นริงโทน บอกเลยว่าตื่นแน่นอน !

วิธีสุดท้าย หากใช้แสงก็แล้ว ตั้งนาฬิกาปลุกก็แล้ว ยังไม่ลุกจากที่นอนอีก … ก็ใช้คุณแม่ของเรานี่แหละ ให้มาขุดเราให้ลุกจากเตียงทุกๆเช้า หรือใครอยู่กันแฟน ก็ใช้แฟนของเรานี่แหละ ตื่นแล้วก็ลากกันไปออกกำลังกายพร้อมกันเลย จะได้มีเพื่อนเกิดการแข่งขัน และความเพลิดเพลิน ทำให้คุณอยากตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าในทุกๆวัน

และนี่เป็นเทคนิค 3 ข้อที่สามารถช่วยปลุกให้คุณลุกขึ้นจากเตียงนอนยามเช้า เพื่อมาเล่นกีฬาและออกกำลังกายในทุกๆวัน ซึ่งหากคุณสามารถทำแบบนี้ต่อเนื่อง 3 อาทิตย์ติดกันขึ้นไป พฤติกรรมใหม่ของคุณก็จะถูกสร้างขึ้นมา จากนั้นคุณจะลุกขึ้นเพื่อออกกำลังกายในตอนเช้าได้ง่ายมากๆเลย