เพิ่มประสิทธิภาพการปั่นจักรยานออกกำลังกายบริหารได้ทุกสัดส่วน

บอกเลยว่าการมองหาเครื่องออกกำลังกาย ที่สามารถบริหารร่างกายได้ทุกสัดส่วน เป็นเรื่องที่หลายอยากที่จะได้คำตอบ ว่ามันมีไหม เครื่องออกกำลังกายที่ครบเครื่องอย่างที่ สามารถบริหารร่างกายได้ทุกสัดส่วน ไม่แบ่งยิบย่อยเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยหลายๆชิ้น

ภาพจาก wellandgood.com

คำตอบคือ ก็มีแหละนะ แต่มันก็คงจะไม่ได้กระชับทุกสัดส่วนแบบเป๊ะๆ เหมือนกับเครื่องออกกำลังกายเฉพาะส่วน แต่ถ้าบอกว่าเป็นเครื่องออกกำลังกาย ที่สามารถขยับได้ทั่วร่างกาย ตั้งแต่ช่วงบนจนถึงช่วงล่าง ก็ต้องขอแนะนำเป็น จักรยานออกกำลังกาย เลยจ้า !

จักรยานออกกำลังกายบรารสัดส่วน

จักรยานออกกำลังกาย หรือ Spin Bike เป็นอีกเครื่องออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูง และไม่จำเป็นที่ต้องใช้งานอุปกรณ์อื่นๆมาประกบคู่ โดยตัวจักรยานออกกำลังกายเอง ก็เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ดี คุ้มค่า และเผาผลาญพลังงานได้ในระดับใกล้เคียงกับการวิ่งเลยทีเดียว … แต่จักรยานออกกำลังกายมีดีมากกว่าการวิ่ง ตรงที่ไม่ทำให้เกิดแรงกระแทกรุนแรงต่อข้อขาและข้อเข่า

การนั่งปั่นจักรยาน ก็ดูเหมือนเราออกแรงแค่ช่วงขาใช่ไหมล่ะ? แต่อันที่จริงแล้ว เราออกแรงทุกส่วนของร่างกาย แต่อาจจะไม่รู้ตัว เพราะเวลาที่เรานั่งทรงตัวปั่น ร่างกายส่วนบนก็จะต้องออกแรงพยายามปั่นไปด้วย แต่อย่างไรก็ตามมันไม่เกิดอาการปวดเมื่อยอย่างชัดเจน ทำให้หลายคนคิดว่า การปั่นจักรยานออกกำลังกาย จะกระชับแค่ช่วงขาเท่านั้น

ภาพจาก Racked

อุปกรณ์เสริมเพิ่มเติมสักนิด

ดังนั้นหากคุณอยากที่จะสัมผัส หรือรู้สึกว่าเราออกกำลังกายแล้วกระชับทุกสัดส่วนอย่างแท้จริงไม่ติงนัง ก็ลองมองหาอุปกรณ์เสริมสักนิด อย่างเช่น ดัมเบลเล็กๆ ขนาดพอประมาณ ยกไปพร้อมกับการปั่น ก็จะได้ออกแรงในส่วนแขนเพิ่มขึ้น

หรือหากคุณยังรู้สึกว่าไม่จุใจ หลังจากปั่นจักรยานออกกำลังกายเสร็จแล้ว ก็เพิ่มการซิทอัพเข้าไปอีก จะได้รู้สึกว่าออกแรงอย่างเต็มที่ทั่วร่างกายจริงๆ

แต่ก็อย่างที่บอกไปข้างต้นแต่แรกแล้วล่ะว่า จักรยานออกกำลังกาย เป็นเครื่องออกกำลังกายบริหารทุกสัดส่วนในตัวอยู่แล้ว แต่ที่ต้องเพิ่มก็เพื่อให้เกิดความมั่นใจ และเห็นผลได้รวดเร็วมากขึ้นเท่านั้น