เครื่องออกกำลังกาย ที่เหมาะกับคนที่เป็นโรคเก๊าท์

โรคเก๊าท์ หรือ โรคเก๊าท์รักตัวเองนะ (เฮ้ย! ไม่ใช่!) โรค Gout ต่างหาก ! เป็นโรคในกลุ่มอาการไขข้ออักเสบชนิดหนึ่ง เป็นหนึ่งในจอาการที่เจ็บปวดตามข้อขั้นรุนแรงที่พบได้บ่อยในผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป โดยอาการปวดมักจะเกิดขึ้นบริเวณเท้า โดยเฉพาะตรงข้อเท้า และโคนนิ้วโป้งของเท้า เป็นจุดที่พบอาการปวดเพราะโคเก๊าท์มากที่สุด

ภาพจาก YouTube

โรคเก๊าท์พบในเพศชายมากกว่าเพศหญิง เวลามีอาการจะเกิดความรู้สึกร้อน และบวมแดงตามข้อ ความรู้สึกเจ็บปวด บางครั้งรุนแรงถึงขั้นไม่สามารถเดินลงน้ำหนักลงบนเท้าได้เลยก็มี

นับเป็นหนึ่งในอาการที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันมากอย่างหนึ่ง และยิ่งเป็นคนที่มีน้ำหนักมากความเจ็บปวดก็จะยิ่งมาก ดังนั้นหากใครที่ป่วยด้วยโรคนี้ควรหาทางลดน้ำหนักตัวลงเพื่อบรรเทาความรุนแรงของโรค ซึ่งการเลือกใช้ เครื่องออกกำลังกายลดน้ำหนัก ก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่ช่วยได้

เลือกเครื่องออกกำลังกายให้เหมาะ

แต่อย่างที่บอกว่า โรคเก๊าท์จะมีอาการปวดเท้ามากๆ ทำให้การออกกำลังกายหลายๆประเภท เป็นไปได้ยาก ดังนั้นการเลือกเครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคเก๊าท์ จะต้องมีการพิจารณาให้มากกว่าคนที่มีร่างกายปกติมากเป็นพิเศษ

เพราะหากเลือกเครื่องออกกำลังกายไม่เหมาะสม จะไปกระตุ้นอาการของโรคให้กำเริบขึ้นมาอีกครั้ง และรุนแรงมากกว่าเดิมได้เลย

แรงกระแทกจากการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายส่วนใหญ่แล้วมักจะเกิดแรงกระแทกที่เท้า ตามข้อต่างๆแน่นอน ซึ่งคนที่ป่วยเป็นโรคเก๊าท์จะต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเหล่านี้อย่างเด็ดขาด ถึงแม้ว่าอาการของคุณจะดีขึ้น ไม่ได้ปวดอะไรมากแล้ว ก็ไม่ควรเลือกเครื่องออกกำลังกายที่มีแรงกระแทก เช่น การออกกำลังกายประเภทการวิ่ง เพื่อป้องกันเอาไว้ก่อนนะคะ

แพทย์แนะนำว่า…

ส่วนใหญ่แล้วการออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาสำหรับผู้ป่วยโรคเก๊าท์ที่แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำ คือการว่ายน้ำ หรือการปั่นจักรยานออกกำลังกาย เพราะเป็นกิจกรรมที่ได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ โดยไม่มีแรงกระแทกมากระทบตามข้อต่อ ไม่ทำให้อาการปวดกำเริบอีกด้วยค่ะ

ที่สำคัญคือการออกกำลังกาย จะช่วยเผาผลาญพลังงานและลดน้ำหนักไปในตัว ทำให้สุขภาพโดยรวมแข็งแรงมากขึ้น น้ำหนักลด ร่างกายรับแรงกระแทกน้อยลงกว่าเดิม ซึ่งบอกเลยว่ามีแต่ผลดีแน่นอน

แต่หากคุณอยู่ในช่วงที่กำลังมีอาการปวด กำเริบอยู่ ควรงดเว้นการออกกำลังกายเอาไว้ก่อน เพราะมันอาจจะเป็นการซ้ำเติมอาการของโรค ถึงแม้ว่าเครื่องออกกำลังกายนั้นจะขึ้นชื่อว่า ไร้แรงกระแทก แต่ยังไงก็ยังไม่แน่นอนอยู่ดี ดังนั้นควรหยุดงดการออกกำลังกายทุกประเภท เพื่อรักษาตัวให้หายดีก่อน แล้วจึงค่อยเริ่มกลับมาออกกำลังหลังจากอาการดีขึ้นยังไม่สายค่ะ